内容简介：瑜伽是一种古老的练习，已被证明对身心健康有诸多好处。除了增加灵活性、力量和平衡感之外，瑜伽还可以帮助改善姿势和缓解腰背疼痛。以下是一系列针对背面的瑜伽动作，可以帮助你增强背部肌肉，改善姿势，缓解疼痛。 猫牛式 猫牛式是一种温和的伸展动作，有助于伸展脊柱和缓解背部疼痛。开始时，双膝跪地，双手放在肩膀下。吸气时，将腹部向下收，向上抬起头部和尾骨，形成牛式。呼气时，将腹部向上拱起，将头部和尾骨向下压...
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