评论：健身第一步：增肌计划
内容简介：前言 健身对于想要改善体质、打造健美身材的人们来说至关重要。而增肌是健身的重要目标之一，它可以有效提升肌肉量，改善身体线条，带来多方面的健康益处。 增肌的生理基础 增肌的过程本质上是肌肉纤维的修复和重建。当进行负重训练时，肌肉纤维会受到刺激并产生微小损伤。在休息和恢复期间，身体会利用蛋白质和营养物质修复受损肌肉纤维，并使其变得更加粗壮有力。这个过程称为肌肉超量补偿，是增肌的关键。 制定增肌计划...
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