内容简介：健身增肌，是一个循序渐进的过程，需要科学合理的训练和营养支持。其中，把握每日适宜的增肌量至关重要，既能保证增肌效率，又能避免肌肉损伤和过度疲劳。 每日增肌量：多少合适？ 影响每日增肌量的因素较多，包括训练强度、训练经验、饮食摄入等。一般来说，以下公式可以作为参考：```每日增肌量（克）= 体重（公斤） x 0.25% - 0.5%``` 例如，体重70公斤的人，每日适宜的增肌量为17.5-35克...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）