评论：家庭版瘦子健身增肌食谱
内容简介：对于瘦子来说，增肌是一项艰巨的挑战。因为他们通常新陈代谢较快，难以储存足够的卡路里来促进肌肉生长。不过，通过遵循正确的饮食计划，瘦子也能有效增肌。 热量摄入* 瘦子增肌的关键是摄入足够的热量。目标是每天摄入比维持体重所需的热量多 300-500 卡路里。* 要计算出你的每日热量需求，可以使用以下公式：10 x 体重（千克）+ 6.25 x 身高（厘米） - 5 x 年龄（年）+ 5 蛋白质摄入*...
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