内容简介：健身是一项需要长期坚持的活动，不同阶段的健身目标和训练方式也会有所不同。对于健身新手来说，建立良好的健身习惯和打牢基础尤为重要。而对于进阶者和资深健身爱好者来说，如何科学制定训练计划并循序渐进地提升自己的 fitness 水平也是一项需要不断学习和优化的课题。 新手阶段：建立基础 对于健身新手来说，最重要的是建立良好的健身习惯和打牢基础。在这个阶段，训练强度和训练量不宜太大...
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