内容简介：导言： 腹部脂肪过量不仅影响美观，还会增加患上慢性疾病的风险。因此，减脂瘦肚子成为许多人的健身目标。本文将提供一系列健身视频教程，帮助你有效减脂瘦肚子，打造平坦腹部。 腹直肌和腹斜肌锻炼： - 卷腹：双手抱头，仰卧在垫子上，双脚伸直，抬起上半身，保持腰部贴地。- 平板支撑体侧屈：肘部支撑地面，身体呈平板支撑姿势，双脚并拢，侧向抬起身体，回到平板支撑姿势，交替进行。- 俄罗斯转体：坐在地板上...
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