评论：健身增肌吃多少肉比较好？
内容简介：对于健身增肌的人来说，蛋白质的摄入量至关重要。而肉类是优质蛋白质的重要来源。但是，吃多少肉才合适呢？让我们一起来了解一下。 每天摄入的蛋白质量 根据中国营养学会推荐的每日膳食营养素参考摄入量，成年男性每天建议摄入蛋白质65-70克，成年女性每天建议摄入蛋白质55-60克。对于运动量较大、健身增肌的人来说，蛋白质需求量会更高，一般建议每日每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。 肉类蛋白质含量...
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