内容简介：对于想要通过健身改善体型的朋友来说，饮食是至关重要的因素。健身餐不仅能为身体提供所需的营养，还能帮助增肌或减脂，达成健身目标。本文将详细解析健身餐中增肌和减脂的食物选择，帮助大家制定科学合理的健身饮食计划。 增肌食物 增肌的关键在于摄入足够的蛋白质和热量。推荐的蛋白质摄入量为每磅体重1.6-2.2克，这将为肌肉修复和生长提供必要的氨基酸。以下食物是增肌的良好选择：瘦肉蛋白：鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉...
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