内容简介：在健身减脂过程中，适当安排碳水日对维持身体健康和促进训练表现至关重要。碳水日是一种饮食策略，在健身减脂阶段定期安排一天高碳水化合物摄入。碳水日旨在补充糖原储备、促进荷尔蒙平衡，以及提升整体训练动力和表现。 安排碳水日的时间间隔 安排碳水日的时间间隔取决于个体情况，包括健身目标、训练强度和饮食习惯。一般建议：* 初学者：每 7-10 天安排一次碳水日。* 有经验的健身者：每 10-14...
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