内容简介：自然健身是一种注重全面健康的方法，强调通过适当的营养、锻炼和生活方式习惯来改善整体健康和体质。它不同于流行的健美或举重方法，其重点主要集中在肌肉围度和力量的快速增加上，而自然健身则采取更为平衡和可持续的方式。 自然健身计划的核心原则包括：* 均衡营养：包含全谷物、水果、蔬菜、瘦肉蛋白和健康脂肪的平衡饮食，为身体提供必需的营养素和能量。* 渐进式锻炼：逐步增加锻炼强度、持续时间和频率...
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