内容简介：保持健康和健美的身材对男性来说至关重要，而健身是实现这一目标的最佳途径。通过针对特定肌肉群的特定动作，男性可以塑造有形体格，增强肌肉力量和耐力。 1. 杠铃卧推：胸大肌 * 平躺在杠铃卧推凳上，双手握住杠铃与肩同宽。* 将杠铃推向胸部，直到杠铃杆接触胸骨。* 控制性地将杠铃推回到起始位置，保持背部贴紧卧推凳。 2. 俯卧撑：胸大肌、三头肌、核心肌群 * 双手与肩同宽放在地面上，身体呈俯卧状。*...
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