内容简介：开背是一个健身术语，是指改善肩部和背部的紧张和僵硬，使之灵活舒展。开背可以帮助改善体态，缓解肩颈疼痛，增强运动表现。以下介绍一些在家即可进行的开背方法，让你轻松拥有好体态。 1. 猫牛式 猫牛式是一个经典的瑜伽姿势，有助于伸展肩部和背部。以下是如何进行猫牛式：* 双手双膝着地，双膝与臀部同宽，双手与肩膀同宽。* 吸气时，抬头拱起背部，像一只牛一样。* 呼气时，低头弓起背部，像一只猫一样。*...
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