内容简介：## 前言想要有效且便捷地锻炼全身，但又苦于健身动作繁多复杂？别担心，本文将为你奉上一份健身动作简单练全身的视频教程，让你轻松搞定全身塑形！## 动作一：波比跳* 起始姿势：双脚与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。* 动作：快速下蹲，同时双臂向后摆动至与地面平行。* 跳起时，双臂向上伸直，双脚向前跳跃至宽距站立。* 再快速下蹲，回到起始姿势。## 动作二：开合跳* 起始姿势：双脚与肩同宽站立...
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