内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是至关重要的目标之一。除了严格的训练计划外，合理的饮食也是成功增肌的关键。一个为期七天的健身增肌餐单可以为你的身体提供必要的营养和能量，帮助你快速提升肌肉质量。 第一天 * 早餐： 燕麦粥 1 碗，香蕉 1 根，坚果 1 把* 上午加餐： 蛋白奶昔 1 杯* 午餐： 鸡肉三明治 1 个，糙米饭 1 碗，西兰花 1 杯* 下午加餐： 苹果 1 个，花生酱 2 勺* 晚餐：...
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