内容简介：对于女生来说，增肌往往是一个艰难的任务，但它并非不可能。事实上，只要掌握正确的方法，即使没有健身房，女生也可以在家中有效增肌。本文将详细介绍女生在家增肌的技巧，帮助你打造强健美丽的肌肉线条。 1. 渐进式超负荷 增肌的关键是进行渐进式超负荷训练，即随着时间的推移逐渐增加训练重量或阻力。这会迫使肌肉适应更大的压力，从而促进肌肉生长。在家中，你可以使用哑铃、壶铃或阻力带来增加阻力。 2....
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