内容简介：健身时头部动作的正确与否，直接关系到颈部和肩部的健康。错误的头部动作会引起颈部疼痛、肩部僵硬，甚至加重肩周炎等问题。正确的头部动作不仅可以预防这些问题，还能提高训练效果。 1. 硬拉时保持头部中立 硬拉动作中，头部应保持中立，目光看向前方或略微下斜。不可将头部前伸或后仰，这会增加颈椎和背部的压力，容易造成受伤。 2. 深蹲时头部后仰 深蹲动作中，在向上发力时，头部应略微后仰...
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