内容简介：继续你的健身之旅，让我们踏入第43天的训练计划。这一天主要针对你的上肢，帮助你提升力量、耐力以及肌肉围度。准备好迎接挑战，解锁你的上半身潜力吧！ 训练动作详解 动作1：杠铃卧推（3组，每组8-12次）* 仰卧在杠铃架下，双手握住杠铃，与肩同宽。* 将杠铃从架上推起，至手臂伸直。* 慢慢降低杠铃至胸部，再向上推起。动作2：哑铃飞鸟（3组，每组10-15次）* 仰卧在哑铃架上，双手各持一哑铃...
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