内容简介：引言收腹龙（Dragon Flag）是一种经典的腹部锻炼，以其独特的姿势和极高的难度而闻名。它可以锻炼核心肌群的各个部位，包括腹直肌、腹斜肌和腹横肌。如果你想打造强健的腹肌，收腹龙是一个必不可少的练习。 动作指南1. 准备好器材：你需要一个长凳或杠铃架，距离地面约 2 英尺 (60 厘米) 的高度。2. 起始姿势：躺在长凳上，握住边缘。双脚伸直，放在杠铃架或稳定的物体上。3. 屈膝：抬起双膝...
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