内容简介：什么是热身？ 热身是健身活动前的准备阶段，旨在提升身体机能，为接下来的运动做好准备。热身可以激活肌肉、提升心率、改善关节活动度，从而降低受伤风险，提升运动表现。 热身阶段 热身通常分为以下阶段：* 动态热身：柔和的运动，例如轻跑、踢腿、手臂环绕，增加心率和肌肉温度。* 动态拉伸：在运动中进行的拉伸，例如弓步、侧弓步，改善关节活动度和肌肉弹性。* 静态拉伸：保持不动姿势的拉伸，例如压腿、拉筋...
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