内容简介：长期久坐办公，让不少上班族成为了骨盆前倾、小腹突出、肩颈腰背酸痛的高危人群。针对这些久坐带来的身体问题，明尼苏达州罗切斯特梅约诊所的专家专门设计了一套只需 15 秒的健身动作，让你轻松缓解这些不适。 1. 骨盆后倾 这个动作可以帮助你纠正骨盆前倾，缓解腰背疼痛。* 双脚与肩同宽站立，双手放在臀部上。* 收紧腹部肌肉，向后推骨盆，保持 15 秒。* 慢慢放松，重复 10 次。 2. 臀肌激活...
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