内容简介：增肌需要进行重量训练，重量训练能刺激肌肉生长，而训练频率是影响增肌效果的重要因素。一周健身几次增肌效果最佳，还没有统一的答案，因为每个人对训练的反应都不同，需要根据个人情况进行调整。 一般来说，每周进行 2-3 次训练，每次训练针对不同的肌肉群，是比较适合初学者的训练频率。随着训练水平的提高，训练频率可以逐渐增加到每周 4-6 次，甚至每天训练一次。 需要注意的是，训练频率并不是越多越好...
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