评论：一周增肌的健身饮食计划
内容简介：无论你是健身新手还是经验丰富的举重运动员，营养都是增肌成功的关键。一份周全的健身饮食计划将提供你所需的卡路里和营养，以促进肌肉生长、恢复和整体健康。本指南提供了为期一周的综合健身饮食计划，旨在帮助你实现增肌目标。 饮食原则 增肌饮食计划遵循以下原则：卡路里过剩：为了增肌，你需要消耗比消耗更多的卡路里。充足的蛋白质：蛋白质是肌肉组织的基石。每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。适量碳水化合物...
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