内容简介：对于许多人来说，减掉腹部赘肉一直是一项艰巨的任务。但别担心，本文将向你介绍一套有效的健身操，可以帮助你轻松燃烧脂肪、收紧腹部肌肉。 热身运动 在开始任何锻炼之前，进行热身运动以准备你的身体非常重要。这将帮助你防止受伤并提高你的运动表现。以下是几个简单的热身动作：* 原地高抬膝：20 次* 深蹲：20 次* 弓步：每条腿 20 次* 手臂环绕：顺时针和逆时针各 10 次 健身操 热身完成后...
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