内容简介：对于健身新手来说，增肌的最佳频率是一个令他们感到困惑的问题。有人建议每天锻炼，也有人建议每周锻炼一次，甚至更少。那么，对于增肌来说，一周练几次最好呢？ 每周最佳训练频率 研究表明，对于初学者来说，每周进行 2-3 次针对主要肌肉群的全身性阻力训练是最佳的。对于有经验的训练者，每周可以进行 4-6 次针对特定肌肉群的分离式训练。 力量和体能水平的影响 训练频率还取决于你的力量和体能水平。力量越强...
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