评论：增肌在健身房的科学指南
内容简介：简介 增肌是一个多因素的过程，涉及营养、训练和恢复。在健身房训练是增肌的关键方面，本文将提供一个全面的指南，介绍在健身房应该进行哪些练习来有效增肌。 复合练习 复合练习是一次性锻炼多个肌肉群的练习。这些练习对于增肌至关重要，因为它可以最大限度地提高肌肉纤维募集并促进激素释放。深蹲硬拉卧推划船引体向上 隔离练习 隔离练习侧重于锻炼单个肌肉群。这些练习对于完善肌肉形状和提高局部力量非常有效...
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