内容简介：运动时补水至关重要，因为它可以帮助调节体温、防止脱水、维持最佳身体机能。以下是最快的健身补水方法： 1. 运动前饮用大量液体：在运动前30分钟至1小时内，饮用约500至700毫升的水或运动饮料。这将有助于为身体补充水分，并为即将到来的锻炼做好准备。 2. 运动期间每15至20分钟小口喝水：虽然无需大口喝水，但每隔15至20分钟小口喝水可以帮助保持水分，防止脱水...
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