内容简介：在健身房锻炼时，选择合适的重量是关键。重量太重可能会导致受伤，而重量太轻则可能无法有效锻炼肌肉。对于希望减脂的人来说，选择合适的重量尤其重要，因为这将有助于他们在不增加肌肉量的情况下燃烧脂肪。 小重量训练被认为是一种可以有效减脂的训练方式。这是因为小重量训练可以帮助提高代谢率，从而促进脂肪燃烧。此外，小重量训练可以帮助改善胰岛素敏感性，这有助于控制血糖水平并减少脂肪储存。...
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