内容简介：健身是一项综合性的运动，不仅可以增强体质，还可以塑造体型。而掌握身体基础动作是健身入门的基础，也是进阶的关键。这些动作看似简单，却能有效锻炼身体各个部位，为后续的训练打下坚实的基础。下面将详细介绍健身中的身体基础动作，帮助你了解动作要领，提升健身效果。 1. 深蹲 深蹲是一项全身复合动作，可以同时锻炼大腿、臀部和核心肌群。正确的深蹲姿势是：双脚与肩同宽，脚尖稍外展，臀部向后坐，大腿与地面平行...
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