内容简介：对于健身人群来说，蛋白质是肌肉生长和修复不可或缺的营养素。而肉类是优质蛋白质的最佳来源之一。选择合适的肉类不仅可以满足蛋白质需求，还能提供丰富的维生素、矿物质和必需脂肪酸。本文将详细介绍适合健身增肌人群的肉类选择指南，帮助你制定科学的增肌食谱。 瘦牛肉是一种低脂肪、高蛋白质的肉类，每100克含有约20克蛋白质，脂肪含量仅为5%左右。牛肉富含铁、锌、维生素B12等营养素，有助于促进红细胞生成...
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