内容简介：健身和减脂是两个不同的目标 健身主要针对增肌塑形，而减脂则是减轻体重，减少体脂率。虽然两者在一定程度上可以相互促进，但并不是同步进行的。健身时，身体会优先消耗碳水化合物和蛋白质来获取能量，脂肪的消耗率相对较低。减脂则需要通过控制饮食和有氧运动，增加脂肪酸的分解和利用。 增肌和减脂所需营养不同 增肌需要摄入充足的蛋白质和热量，以促进肌肉合成。而减脂需要减少热量摄入，增加蛋白质比例...
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