内容简介：想要彻底瘦身，甩掉顽固赘肉，健身是不可或缺的利器。以下是一套为期 41 天的健身减肥动作图，科学有效，帮你打造健美身材。 第 1 周：基础热身和力量训练 * 热身（5 分钟）：开合跳、高抬腿、手臂环绕* 深蹲（15 次）：站立，双脚与肩同宽，屈膝下蹲，保持背部挺直* 俯卧撑（10 次）：双手撑地，双腿伸直，身体下降再向上推起* 平板支撑（30 秒）：俯卧，前臂着地，身体成一直线，保持 30 秒*...
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