内容简介：健身增肌是一个艰苦的过程，需要适当的营养和补充剂支持。了解最适合健身增肌的补充剂可以帮助您最大化您的锻炼成果，并安全有效地增加肌肉质量。 蛋白质：增肌的基础 蛋白质是肌肉生长的必需营养素。健身增肌需要比久坐人群更高的蛋白质摄入量，每公斤体重每天1.6-2.2克。最常见的蛋白质补充剂包括乳清蛋白、酪蛋白和豌豆蛋白。 乳清蛋白：乳清蛋白是快速消化的蛋白质来源，可在锻炼后立即补充肌肉中的氨基酸...
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