内容简介：前言 随着现代社会节奏的加快，越来越多的上班族成为久坐一族，长期伏案工作导致肥胖、腰酸背痛等健康问题。针对这一群体，本文特整理了一套科学的白领减肥健身操，帮助久坐一族有效减重塑形，改善身体健康。 热身运动（5分钟） 1. 颈部运动：头部前后左右转动，每个方向保持10秒。2. 肩部运动：双肩做前、后、左、右环绕，每个方向保持10秒。3. 腰部运动：腰部左右扭转，每个方向保持10秒。...
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