评论：健身后吃东西是增肌吗？
内容简介：健身后摄取营养对增肌至关重要。本文将深入探讨为什么健身后进食是增肌的关键，并提供指导，帮助你优化你的饮食以促进肌肉生长。 为什么要在健身后进食？ 健身后，你的肌肉会处于合成状态，这意味着它们更易于吸收营养和修复自身。在这段窗口期（通常持续 2-4 小时），摄取蛋白质和碳水化合物可以帮助你：* 合成肌肉：蛋白质为肌肉生长提供必需的氨基酸。* 补充能量：碳水化合物为肌肉和肝脏的糖原储存提供能量...
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