内容简介：引言对于热衷于健身的人群而言，增肌是提升肌肉质量和整体体能的关键目标。而补充富含蛋白质和营养的饮食在增肌过程中至关重要。牛奶作为一种营养丰富的天然饮品，一直备受健身爱好者的关注。本文将深入探讨健身房中增肌时饮用牛奶的利弊，并提供科学依据和建议。 молока的营养成分 牛奶是一种富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的营养丰富饮品。其中，蛋白质是增肌过程中的重要营养素...
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