内容简介：健身是一个全面的过程，涉及身体、精神和情绪各方面。为了获得全面健身，需要考虑以下几个关键方面： 有氧运动 有氧运动是任何能提高心率的活动，例如跑步、游泳、骑自行车和跳舞。有氧运动有助于改善心血管健康，增强耐力，同时燃烧卡路里。 力量训练 力量训练是指使用阻力来增强肌肉。阻力可以来自哑铃、杠铃、健身球或自身体重。力量训练可以增加肌肉质量，改善骨骼健康，并提高新陈代谢率。 柔韧性练习...
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