内容简介：健身后进行腿部放松动作至关重要，这有助于缓解肌肉酸痛，促进恢复并防止受伤。以下是一个分步指导，介绍如何有效放松腿部： 1. 静态拉伸 静态拉伸 involves holding a position for an extended period to lengthen the muscle. The following static stretches effectively target...
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