内容简介：徒手健身是一种不借助任何器械，仅靠自身体重进行的健身方式，因其方便高效，深受健身爱好者的喜爱。徒手健身中有很多动作，不同的动作针对不同的肌肉群，消耗的热量也不同。对于想要减肥的人来说，选择热量消耗高的动作可以事半功倍。 徒手健身动作减肥排行榜 以下是对常见徒手健身动作的热量消耗排行榜，从高到低排列：1. 波比跳（Burpee）：每分钟消耗约13卡路里2. 登山跑（Mountain...
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