内容简介：前言 减肥健身是一场持久战，需要科学的计划和坚持不懈的努力。本篇文章为你提供一份为期20天的健身减肥动作表，帮助你循序渐进地提升体能，甩掉多余脂肪，打造完美身材。 热身动作 (5分钟) ● 原地高抬腿：30秒● 侧身起跳：30秒● 深蹲跳：30秒● 弓步转体：30秒● 俄罗斯转体：30秒 第1-7天动作 ● 波比跳：10次，组间休息 30 秒● 深蹲：12次，组间休息 30 秒● 仰卧起坐...
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