内容简介：前言 臀部是身体的重要部位，拥有紧致上翘的臀部不仅可以提升整体美观，还能帮助改善体态，预防背痛和膝盖疼痛。有氧健身是一种非常有效的锻炼方式，既可以燃烧脂肪，又可以增强心脏和肺部功能。本文将介绍一些在有氧健身中可以加入的臀部训练动作，帮助你打造翘臀，甩掉赘肉。 1. 高抬腿跑 高抬腿跑是一种简单易行的有氧运动，可以有效锻炼臀大肌和股四头肌。动作要领：双臂自然摆动，同时交替抬起双腿，膝盖抬高至腰部...
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