内容简介：对于健身减脂，很多人都会关注运动频率的问题，每周运动几次才能既达到减脂效果，又不过度训练呢？这个问题没有一刀切的答案，因为最佳运动频率会根据个人的健身水平、目标和身体状况而有所不同。 根据健身水平选择运动频率 对于初学者：每周 2-3 次中等强度的运动，每次 30-45 分钟。对于中级者：每周 3-5 次中等至高强度的运动，每次 45-60 分钟。对于高级者：每周 5-7 次高强度的运动，每次...
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