评论：健身房增肌，腹肌训练指南
内容简介：在健身房增肌过程中，打造强壮的腹肌至关重要，不仅可以提升视觉美感，还能提高身体核心稳定性和整体力量。以下是一份循序渐进的健身房腹肌训练指南，助你雕刻出理想的腹肌。 1. 卷腹：腹直肌的基础训练 * 仰卧在垫子上，双手放在身体两侧。* 收紧你的核心并抬起双肩离地，保持腰部贴紧地面。* 缓慢放下双肩，重复动作。 卷腹是腹肌训练中最基本的动作，主要锻炼腹直肌，即腹部的六块肌。 2. 反向卷腹：针对下腹...
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