内容简介：对于体重超重或肥胖的人来说，踏入健身房可能是一项令人生畏的任务。但如果你决心减脂，健身房是帮助你实现目标的宝贵资源。 针对胖人群体的健身计划应侧重于以下关键领域：1. 有氧运动：* 有氧运动可以燃烧卡路里，提高心血管健康。* 推荐的活动包括快走、慢跑、游泳和骑自行车。* 从短时间、低强度开始，逐渐增加强度和持续时间。2. 力量训练：* 力量训练可以增加肌肉量，提高新陈代谢。* 使用复合动作...
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