内容简介：前言： 减脂健身过程中，蛋白质摄入量是至关重要的。本文将深入探讨减脂健身中肉类摄入量的计算方法，帮助您科学合理地控制摄入量，从而达到减脂增肌的目的。 一、宏量营养素分配比例 在制定减脂健身饮食计划时，首先要确定宏量营养素的分配比例。对于减脂健身者来说，一般建议的宏量营养素分配比例如下： 蛋白质：1.6-2.2克/千克体重 碳水化合物：4-6克/千克体重 脂肪：1-1.2克/千克体重 二、计算方法...
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