内容简介：在忙碌的生活中，很难抽出时间去健身房锻炼。但保持身体健康和强壮至关重要。幸运的是，有一些无需任何设备的简单健身动作，你可以在家轻松完成。 以下是 15 种在家即可进行的有效健身动作： 1. 深蹲 * 站立与肩同宽，双脚略微向外。* 臀部向后坐，仿佛坐在椅子上，同时保持背部挺直，核心收紧。* 降低身体，直至大腿与地板平行，然后向上推回到起始位置。 2. 俯卧撑 * 双手与肩同宽支撑在地板上...
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