内容简介：对于健身新手来说，健身房增肌是一个迫切想要了解的问题。很多人想知道，在健身房努力锻炼多久才能看到增肌效果？本文将深入探讨健身房增肌的原理和时间表，帮助你制定科学合理的增肌计划。 增肌原理 增肌本质上是肌肉修复和重建的过程。当你在健身房进行力量训练时，肌肉纤维会受到损伤。随后，身体会通过合成新的肌肉蛋白来修复这些损伤的肌肉纤维，从而达到增长肌肉的目的。这个过程需要足够的蛋白质摄入...
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