内容简介：前言减肥健身是一段充满挑战但有益的旅程。对于初学者来说，迈出第一步可能是最困难的事情。本指导将为您提供一个循序渐进的计划，帮助您开始您的减肥之旅，并达到您的健身目标。 第 1 步：设定现实的目标设定现实可行的目标对于长期成功至关重要。不要试图在一夜之间减掉大量体重或达到最佳体形。专注于可持续的目标，例如每周减掉 0.5-1 公斤体重。 第 2 步：制定健身计划制定一个平衡的健身计划，包括有氧运动...
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