内容简介：对于雄心勃勃的高中生健身爱好者来说，增肌是健身目标中至关重要的组成部分。在这一关键发育阶段，把握增肌的科学方法至关重要。本文将深入探讨健身高中生如何通过循序渐进的训练、均衡的营养和充足的休息来有效增肌。 训练计划：重中之重 复合动作：深蹲、卧推、硬拉等复合动作需要同时训练多个肌肉群，极大地刺激肌肉生长。 渐进超负荷：随着时间的推移，逐渐增加重量或次数以不断挑战肌肉并促进适应。 训练频率...
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