内容简介：健身增肌饮食原则 对于健身爱好者来说，摄取足够的蛋白质是增肌的关键。蛋白质是肌肉的主要组成部分，它可以帮助修复和重建肌肉纤维，促进肌肉生长和力量的增强。一般来说，增肌期间的蛋白质摄入量建议达到每公斤体重 1.6-2.2 克。 除蛋白质外，碳水化合物和脂肪也是健身增肌饮食中重要的营养素。碳水化合物提供能量，支持高强度训练；而脂肪则提供必需脂肪酸，促进激素合成和肌肉修复。因此...
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