评论：健身增肌不可或缺的营养素
内容简介：健身增肌是一项艰苦的过程，不仅需要坚持不懈的训练，还需要提供身体充分的营养支持。以下将介绍健身增肌所必需的各种宏量和微量营养素，帮助你打造健壮的肌肉。 宏量营养素 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石，每公斤体重需要摄入 1.6-2.2 克蛋白质。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、豆类、鸡蛋和奶制品。 碳水化合物 碳水化合物为肌肉提供能量，促进肌肉生长。健身者每公斤体重需要摄入 4-6 克碳水化合物。全谷物...
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